懷孕第一個月的營養食譜

懷孕第一個月的營養食譜

懷孕初期會產生頭暈、乏力等癥狀，所以等補充充足的營養，下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個月食用的食譜：

荷葉蓮子粥的做法

主料：干荷葉 

輔料：米、蓮子、枸杞 

調料：冰糖 

做法: 

1、將蓮子、枸杞用水泡發好備用，坐鍋點火倒入水，放入干荷葉大火煮30分鐘左右，將荷葉撈出，放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會，加入枸杞煮開后，放冰糖攪拌均勻即可。 

特點：荷葉清香，去暑清熱。

提示：蓮子不宜放太早，否則會煮爛，影響口感。

山藥魚片湯的做法

配料：山藥1段、桑椹子10克 、石斑魚片（或紅鯛）200克 

適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養，具養胎作用

1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當適合孕婦食用。

2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實，其功效為養血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。 

做法：

1、山藥削皮，切小塊備用。

2、藥材放入高湯內，用大火煮開后，轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。

3、放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用。

趕快試試吧，做一道屬于你的懷孕第一個月的營養食譜。